Упражнения необходимы для здоровья, но если вы относитесь к группе «Я не люблю спортзал», не волнуйтесь. Все, что нужно, — это хорошее планирование, сила воли и правильное снаряжение. И, чтобы облегчить ваше решение, выберите лучшую беговую дорожку для домашнего использования. Нужно отметить, что если вам нужно выбрать качественную и недорогую беговую дорожку, вот ссылка.
Как выбрать беговую дорожку для дома
Помимо того факта, что многим не нравятся тренажерные залы, есть еще одна важная причина заниматься спортом дома. P или из-за социальной изоляции из-за Covid-19 мы не можем выходить на улицу. Таким образом, пострадали даже сторонники бега и прогулок в парке.
Чтобы продолжать заниматься спортом даже в это время, ознакомьтесь с некоторыми важными советами при выборе домашней беговой дорожки:
- Двигатель: беговые дорожки могут быть электрическими, в которых мощность двигателя создает силу для ускорения тренировки. Он позволяет вам выбирать, на какой скорости вы хотите тренироваться, а некоторые из них имеют такие функции, как измерение пульса или механику, которые работают в вашем темпе. Хотя модели более доступны по цене, беговую дорожку сложнее тренировать, особенно для тех, кто к ней не привык;
- Холст: важно проверить, есть ли у холста нескользящая поверхность. Эта функция поможет сбалансировать даже во время бега — более быстрые и сильные шаги — потому что трение подошвы обуви предотвращает скольжение, даже если оно отвлекает;
- Размеры: помимо адаптации к физическому пространству вашего дома, беговая дорожка также должна быть удобного размера для практики, рекомендуемая ширина для ходьбы — 38 см. Если упражнение более интенсивное, ищите оборудование шириной от 40 см. Еще одно соображение, которое необходимо учитывать, касается длины беговой дорожки. Чтобы получить это значение, вам нужно умножить свой рост в см на 0,65. Пример: для человека ростом 1,70 м счет будет: 170 x 0,65 + 10 = 120,5, что является минимальной длиной полотна;
- Аварийная кнопка: люди часто забывают проверить, но аварийная кнопка — чрезвычайно важный элемент безопасности. Проверьте, соответствует ли его размещение вашим потребностям;
- Демпфирование: существует много типов амортизаторов и технологий демпфирования, и у каждого производителя есть определенный режим, поэтому не привязывайтесь к номенклатуре, важно проверить, есть ли на беговой дорожке система демпфирования и, конечно же, более сильный удар поглотители тем лучше;
- Мощность двигателя: основная функция двигателя — приводить в движение ремень, который перемещает полотно, и, таким образом, поддерживать постоянную скорость. Для легких гонок и гонок с высокой ударной нагрузкой мощность двигателя должна быть от 2,0 л.с. Если у вас избыточный вес, подумайте о покупке беговых дорожек мощностью от 2,5 л.с. Для легких прогулок достаточно беговых дорожек с двигателями мощностью 1,5 л.с. и более (мощность двигателя беговой дорожки измеряется в лошадиных силах — лошадиные силы-л.с.);
- Скорость: настройки скорости находятся в диапазоне от 1 до 20 км / ч. Поищите беговую дорожку, которая развивает скорость не менее 16 км / ч, если ваша цель — бегать с немного большим усилием. Для легкой прогулки и рыси скорость 12 км / ч вполне удовлетворит ваши потребности;
- Наклон: функция наклона помогает улучшить выносливость, силу мышц и сжигание калорий, а также разнообразить тренировки и, следовательно, группы мышц. Если вы выберете модель с этой функцией, выберите те, у которых вы можете автоматически изменять угол наклона прямо с панели и которые вам не нужно прерывать тренировку и выходить с беговой дорожки, чтобы изменить угол наклона;
- Интерактивные панели управления: они могут показаться ненужной роскошью, но эти функции служат для руководства и мотивации тех, кто занимается физической активностью. От мониторинга сердца, маркеров времени и калорий до контроля скорости км / ч, он помогает направлять тренировки и способствует развитию индивидуальных усилий и результатов.
