Боремся с бессонницей: простые и действенные советы

0
245

В ежедневной суматохе дней каждый, наверное, испытывает определенные трудности со сном, не имея при этом возможности полноценно отдохнуть после стрессов трудового дня.

Человеку просто катастрофически не хватает положенных восьми часов ночного отдыха для того, чтобы полностью восстановить свои силы и с новым запасом бодрости встретить новый рабочий день.

У вас, наверное, тоже бывали случаи, когда спать хочется невыносимо, но как только голова коснулась подушки, весь сон куда-то улетучивается, сразу что-то мешает заснуть. Это и есть бессонница. Но, по мнению врачей даже при тяжелых ее формах человек все равно хоть немного, но спит.

В первую очередь, не стоит доводить себя до такой степени перенапряжения. Необходимо стараться заранее планировать предстоящий день, и не слишком расстраиваться, если что-то идет не по плану.

Ничего страшного, не получилось сегодня — получится завтра. Пред сном желательно проветривать помещение, чтобы обеспечить приток как можно большего количества свежего воздуха.

Стараться не засиживаться допоздна перед телевизором или компьютером. Ночью конечно легче настроиться на работу, ничего практически не мешает, но этим вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью. Перед сном можно для успокоения выпить теплого молока с медом.

Если не помогает и бессонница преследует вас долгое время, то лучше обратиться к врачу.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Ошибки летнего макияжа: каким аспектам стоит уделить особое внимание?