11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

0
118

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Спортзал — это прошлое.

Вы бы хотели тренироваться, но одной скучно? Привлекайте вашего партнера! Эти 11 упражнений, которые могут выполнять любящие пары, опубликовал Healthy Beautiful.

1. Подпрыгивания с легкими приседаниями.

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Совет:

Это отличный способ разминки с вашим партнером. Легкие подпрыгивания, за которыми следуют все более глубокие приседания. Повторяйте 20 раз.

2. Отжимания от пола.

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Совет:

Отжимания отлично подходят для укрепления осанки и повышения уровня метаболизма. Меняйте темп для большего контроля, держите подбородок приподнятым.

3. Обратные отжимания от колен партнера.

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Совет:

будьте опорой по очереди. Обратные отжимания тренируют выносливость, и прокачивают трицепсы и мышцы задней поверхности рук. Выполняйте 20 раз.

4. Перекрестные прыжки.

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Совет:

это отличная кардиотренировка, которая прокачивает мышцы ног. Делайте выпады более глубокими, помогая друг другу рукой.

5. Высокие подпрыгивания с «дай пять».

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Совет:

высоко подпрыгивайте, и на верхней точке давайте друг другу пять. Потом меняйте руку.

6. Приседание с тачкой.

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Совет: 

делайте приседания и отжимания синхронно, пока партнер не устанет.

7. Ноги и поцелуй.

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Совет:

поднимите ноги 10 раз, удерживаясь за партнера.

8. Глубокие приседания с поддержкой.

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Совет:

это отличное партнерское упражнение, для которого требуется много доверия. Держитесь за руки руки и отступайте друг от друга, чтобы присесть на воображаемый стул. Держите колени прямо над лодыжками.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Дырка на джинсах – не повод выбрасывать их! 15 интересных идей для вдохновения…

9. Пара комбо (альпинист и сидящий у стены).

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Совет:

поощряйте друг друга делать больше подходов.

10. Боковые махи ногами, держась за руки.

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем

Совет:

пары, которые балансируют вместе, остаются вместе. Держите друг друга за руки, делая стойку на одной ноге. Поддерживающая нога должна быть немного согнута.

11. Сердца, выписываемые ногами.

11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнем Совет: 

описывайте ногами свою половину сердца. Меняйтесь местами. Вы можете почувствовать, как напрягаются мышцы пресса.11 упражнений, которые вы можете делать дома со своим парнемПарная тренировка выглядит полноценной, хоть осуществляется без тренажеров. К тому же это весело и очень объединяет! Попробуйте!

 

Источник