Недавно наткнулся на одну интересную информацию. Я думаю, что каждый знает, что такое велосипед. Мы катаемся на велосипеде и даже не задумываемся — что происходит в нашем организме в этот момент. А происходит в нем следующее:
1. Мозг. Если очень долго кататься, то мы устанем и будем менее внимательны и сосредоточенны. Необходимо есть глюкозу, для поддержки мозга. Шоколад или кофе немного взбодрят вас.
Но здесь нужна норма. Избыток, например кофе, полезен точно не будет.
2. Шея. На современных великах положение тела находится в наклонном положении, поэтому может болеть шея. Поэтому старайтесь поднять руль повыше.
3. Легкие. Когда мы катим на велике легкие работают в 5 раз быстрее, чем при ходьбе. И при езде в городе мы пропускаем через легкие в 5 раз больше всяких вредных веществ, которые находятся в воздухе. Катайтесь в парках, на лыжных базах, в общем там, где воздух чище.
4. Сердце. Если брать в расчет любителей покататься на велике, то пульс не должен быть выше 120 ударов, но тут еще зависит от организма. У меня иногда при высоких нагрузках пульс бывает выше и чувствую себя отлично. Если у вас поднялось давление и пульс, то остановитесь, после 3 — 5 минут все должно снизиться. В противном случае вам следует обратиться к врачу.
5. Пищеварительный тракт. Принимайте пищу с высоким содержанием углеводов, ту которую проще будет организму переварить. Кушайте овощи и фрукты. И обязательно употребляем воду — 1 литр на 15-20 км.
6. Таз. Врачи советуют хотя бы каждые 5 минут поднимать ваш тазик с седла. Прокатитесь стоя — работают другие мышцы и так тоже прикольно кататься. Экстремальнее я бы даже сказал.
7. Ноги. Если во время катания свело ноги (не путайте с усталостью в мышцах), значит, пришло время идти к врачам. Возможно у вас проблема в пояснице.
8. Суставы. Безусловно, суставы ног получают самые большие нагрузки. За 1 час кручения педалей на скорости 90 об/ мин. колено сгибается около 5000 раз. Берегите колени, делайте массажи и катайтесь подходящее время. Если устаете после 2-х часов катания, то катайтесь 2 часа. И лишь постепенно увеличивая время.
9. Руки. Чтобы не болели кисти рук, делайте всегда разминку перед стартом.
Всем удачной дороги и катания в удовольствие.
Источник
