Кто-то из известных людей сказал: «Великие дела вершатся утром». С этим невозможно спорить, потому что ученые не раз доказывали важность утренних подъемов. Чем раньше вы просыпаетесь, тем бодрее и полезнее пройдет ваш день.
Любители долго поспать знают, чем это чревато. Во-первых, вялость и усталость будет ощущаться целый день, сокращая вашу трудовую активность. Во-вторых, скорее всего, вы снова поздно ляжете спать и все, как по кругу…
Если же вы решили, что ваш день должен быть более продуктивным и вы хотите чувствовать себя немного счастливее, то усвойте полезные ежедневные привычки. Список вещей, которые необходимо делать каждое утро до 10.00, чтобы расположить к себе удачу:
Баланс воды
Это первое, что вы должны сделать с самого утра. Вы пробуждаетесь обезвоженными и потому очень важно первым делом пополнить запасы воды в вашем организме. Донна Гейтс в своей книге «Диета экологического тела» советует выпивать половину запланированной на день воды до обеда. Так Вы избавитесь от всех токсинов, будете меньше чувствовать голод и головную боль. Помните, ежедневная норма воды для человека составляет 1,5-2 л.
Начните с самого сложного
Не обманывайте себя легкостью выполнения сразу нескольких несложных пунктов дневного плана, а сделайте сначала то, что посложнее. Со временем вы увидите, что выполнение сначала самого сложного делает день более продуктивным и счастливым. Вы удивитесь, что каждый раз вам будет проще и лучше.
Медитируйте
Медитация сложная или даже простые упражнения на дыхание помогут начать день с ощущения гармонии. Не нужно брать в руки телефон, включать ноутбук или идти к кофеварке — уделите 15-20 минут главному — организму. Сядьте в удобную позу, закройте глаза, освободите мысли ото всех проблем, и просто сконцентрируйтесь на дыхании. Следите за каждым вдохом и выдохом. Вы почувствуете, как сквозь каждую клетку вашего организма пробирается энергия.
Убирайте за собой
Не нужно утром суетиться, в спешке разбрасывая вещи. Лучше проснитесь пораньше, спокойно соберитесь, оставляя все на своих местах, помойте сразу посуду, а не оставляйте ее тараканам, и вы заметите странную связь между порядком в доме и порядком в других сферах вашей жизни.
Выражайте благодарность
Начните свой день с позитивной ноты. Не впускайте в свой разум с самого утра негативные мысли, лучше пересчитайте в уме все то, за что вы благодарны, что вас радует, без чего не представляете свою жизнь. Подумайте, как много людей не имеют даже того, что имеете вы, и речь не о материальных вещах…
Улыбайтесь
Начните свой день с улыбки самому себе в зеркале в ванной комнате. Почему вам не улыбаться? Разве вам нравится смотреть на кислые лица с самого утра? Никому не нравится. А улыбка, словно внешний рычаг, управляющий нами изнутри.
Определитесь, что для вас сегодня главное
Чтобы день не прошел, как на пороховой бочке, определите для себя сразу, что вы сегодня должны сделать. Ведите ежедневник, оставляйте себе записки. И главное — не врите себе. Честно оценивайте свои возможности, не планируя того, что не успеете сделать. В тиши и спокойствии дня, прежде чем обнаруживаются различные проблемы, спланируйте день, расписав три цели, которых Вы хотите достичь в течении дня.
Слушайте музыку
Начав свое утро оптимистичной музыкой, вы не только проснетесь, но и наполните весь свой день положительной энергией. Главные преимущества прослушивания любимых композиций — это «регулирование настроения» и «самосознание».
Дополните свой график
Помимо обязательных вещей, которые вы наметили для себя на день, не забывайте и про время для себя. Добавьте в свой план на день также и досуг: это поможет вам в достижении целей и обеспечит свободным временем.
Растягивайтесь
Никто не просыпается сразу живым и бодрым. Бывает за окном что-то такое творится, что нет желания заниматься зарядкой. Хочется укутаться в что-то теплое и ничего не делать. Но этот вариант отбросьте сразу. Не нужно заставлять себя делать сложные упражнения, рекомендуем подобрать для себя небольшую серию растяжек на мышцы на каждое утро.
