Содержание
Сложно отрицать, что с возрастом организм стареет, и это отражается не только на здоровье, но и внешности человека. Но существуют разные способы, чтобы продлить свою молодость – это совсем не таблетки и не пластическая хирургия.
В Instagram можно найти много необычных людей, таких, например, как фотограф из Сингапура Чуандо Тан. Все дело не в его уникальных работах, а в самом мужчине, ведь сложно предположить, что этому молодому человеку не 20 и даже не 30 лет. Чуандо Тан родился в 1967 году, то есть несложно подсчитать, что ему 51 год. Многие хотят узнать, в чем же секрет его молодости.
1. Питание
Чуандо утверждает, что человек – это то, что он ест. Это подтверждают и диетологи, поскольку внешний вид на 70% зависит от питания и только на 30% — от физической нагрузки. Его завтрак включает шесть яиц сваренных вкрутую, причем из этого количества он съедает только два желтка. Кроме этого, Тан выпивает стакан молока и иногда еще добавляет авокадо и ягоды.
На протяжении дня в его меню входит курица с рисом, овощи, приготовленные на гриле, или рыбный суп. Редко, но мужчина позволяет себе съесть мороженое. Еще одно важное правило – много воды, а вот от кофе и чая он старается отказываться. Традиционно его ужин состоит из овощного салата.
2. Физическая активность
Спорт – залог здоровья, поэтому на тренировки Чуандо тратит примерно 90 мин. Его режим включает четыре раза в неделю силовые тренировки по полчаса, а затем – кардио. Ежедневно Чуандо не пропускает плавание, которое, по его мнению, является самым лучшим видом спорта для сохранения молодости тела.
3. Живет в удовольствие
Правило, о котором говорят психологи во всем мире, – необходимо делать только то, что нравится, и не заставлять себя, например, ходить на ненавистную работу или жить с нелюбимым человеком. Тан выбрал для себя фотографию, поскольку действительно получает удовольствие от этого процесса и чувствует себя счастливым, что является важным залогом здоровья.
4. Нет косметике
Многие уверены, что Чуандо делал пластику или же использует какой-то чудо крем, но это заблуждение. Он заявил, что у него чувствительная кожа, поэтому на его полочке в ванной только два средства – гель для умывания и крем для увлажнения кожи лица. Отсюда можно сделать вывод, что не нужно тратить огромные суммы на косметологов и разные чудо-средства, чтобы выглядеть молодо.
5. Здоровый сон
Тан старается не ложиться спать позже 23 часов, а вот встает он рано. Он уверен, что ночная жизнь негативно отражается на здоровье, поэтому выбрал для себя другой ритм. Еще в его правила входит одно очень важное: не есть за 5-6 часов до сна.
Подводя итог, стоит заметить, что простые правила, о которых уже давно говорят врачи и специалисты в разных сферах, действительно работают и дают результат.
