Сладости – это продукты, которые любят не только дети, но и взрослые. Употребление сладостей – это способ быстро почувствовать себя лучше. Для того, чтобы найти хороший и недорогой продукт вам нужно посетить качественный кондитерский магазин.
Но употребление сладостей является одной из ведущих причин избыточного веса и ожирения. Сахар и сладости – главные враги наших зубов. Употребление сладостей в чрезмерных количествах приводит к развитию кариеса. Углеводы, потребляемые в больших количествах, также способствуют развитию диабета II типа.
Сладости нужно вводить в рацион ребенка как можно позже. Выбирая сладкие закуски, обратите внимание на их состав. Особое внимание следует обратить на содержание подсластителей, консервантов, усилителей вкуса и отвержденных жиров. Вы также должны быть осторожны с калорийностью продукта. К слову, кондитерский шоколад часто покупают, но здесь главное, чтобы он был качественным и недорогим.
Сахар в сладких продуктах может быть скрыт в различных формах. Многие продукты содержат глюкозно-фруктозный сироп, который даже хуже белого сахара.
Следует избегать продуктов, содержащих глютен и трансжиры. В сочетании с сахаром глютен быстро повышает уровень глюкозы в крови. Трансжиры повышают уровень холестерина в крови и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Одна из сладостей, которую стоит попробовать, — это темный шоколад. Обеспечивает организм большим количеством магния и калия. Эти элементы необходимы для правильного функционирования нервной системы. Шоколад также является источником антиоксидантов — веществ с антиоксидантными свойствами, подавляющих действие свободных радикалов. Антиоксиданты замедляют процесс старения организма. Лучше всего выбирать шоколад с самым высоким содержанием какао.
Как есть сладкое, чтобы не набрать вес?
Если мы не можем отказаться от сладкого и у нас не очень лишний вес, постарайтесь ограничить потребление сахаросодержащих продуктов. Сладкие закуски можно есть через день или через день.
Если мы не можем устоять перед искушением съесть сладкое, съешьте его утром. В это время дня метаболизм идет быстрее, мы быстрее сжигаем калории в течение дня. Вам следует избегать употребления сладостей вечером, когда ваш метаболизм замедляется и ваше тело готовится ко сну. Калории, потребляемые вечером, начнут откладываться в виде жира на бедрах, животе и ягодицах.
Попробуем выбрать сладости, не содержащие много калорий. На рынке есть сладкие закуски в облегченном варианте, хотя в случае с такими продуктами тоже нужно внимательно читать этикетки.
