Медитация — это особое психическое состояние, возникающее в результате различных упражнений. Я знаю, что она может творить чудеса для вашего ума, тела и духа. Я имею большое желание заниматься медитацией именно утром, чтобы она успокаивала вашу душу и мысли, восстанавливала ваше тело, чтобы зарядиться положительной энергией на весь день! Сейчас мы поговорим о том, как сделать медитацию легкой и веселой.
Попробуйте технику из 100 вдохов для вашей дыхательной системы
Это довольно сложная техника медитации, вы начинаете со ста вдохов и медленно про себя считаете их. При этом старайтесь очистить свой разум и ни о чем не думать, расслабиться и получать кайф от этого процесса. В этот момент ваш мозг свободен от мыслей, а занят только подсчётом вдохов (для лучшей концентрации). Смысл в том, чтобы вы смогли медитировать и при этом не сбивать случайно концентрацию, потому что вы подсчитываете вдохи и постоянно сконцентрированы.
Используйте таймер для медитации
Если вы не хотите считать вдохи, то просто поставьте таймер на 5 минут и медитируйте. Теперь вы будете наслаждаться этим состоянием, а не думать, когда же уже закончится эта «считалочка вдохов». Смысл: сделать вашу медитацию приятной, тем что не придется считать вдохи. В этом случае также концентрируйте внимание на вдохах, но не считайте их.
Устройтесь поудобнее на время медитирования
Самая главная вещь, которая мешает нормально медитировать это — неудобное положение при медитации. Я не думаю, что кто-то из вас каждый раз сидит и медитирует, скрестив ноги и пальцы на руках, с прямой спиной и получает от этого удобство. Если вам это положение удобно и хорошо помогает в медитации, то это очень хорошо, если же нет: просто ложитесь на мягкий диван, закройте глаза и расслабьтесь, начинайте входить в невесомое состояние. Смысл: смысл медитации не только в упражнениях, но чувствовать себя в «своей тарелке». Это место вашего отдыха, спокойствия и уюта, поэтому располагайтесь поудобнее и приступайте.
Источник
