Как помочь своей спине: полезная информация и рекомендации

0
81

Избавиться от постоянных болей и неприятных ощущений в спине можно при помощи нескольких несложных правил, которые, тем не менее, требуют неукоснительного выполнения.

Во-первых, стоит обратиться к специалисту, у которого есть в наличии различные техники. Он поможет вам расслабиться, и если необходимо, поправит положение позвонков.

А во-вторых, стоит приучить себя к физическим нагрузкам. Поверьте, даже 10-15 минут легкой зарядки в день, и уже через три-четыре дня вы почувствуете, что обычные дела вам даются намного легче.

Начинать нужно с простого скручивания. Например, попробуйте делать так: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно повернуть таз вправо. Затем вернуться в исходную точку и повторить то же для левой стороны.

Также вы можете попробовать методику воздействия на болевые точки. Сидя на стуле, большими пальцами сделайте массаж на пояснице. Остановитесь тогда, когда болезненные ощущения в спине уменьшаться.

Не ленитесь делать упражнения на растяжку, можете даже обзавестись специальным мячиком для фитнеса, на котором можно качать пресс, или просто перекатываться, и вы будете чувствовать, как вы становитесь гибче.

Попробуйте также такое простое упражнение на растяжку: лежа, медленно поднимайте ноги, согнутые в коленях, и старайтесь прижать их к груди.

Затем обхватывайте ноги руками и в таком положение задерживайтесь на несколько секунд.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как стать уверенной в себе