Содержание
Утро задает настроение всему дню, поэтому так важно правильно его начинать. Большинство людей делают это в спешке и даже не догадываются о том, что есть способы зарядиться энергией на весь день.
Существуют полезные и вредные привычки в утренние часы. Первые – помогают поддерживать тело в тонусе и дарят дополнительный заряд энергии. Вторые – выводят организм из строя, и вот последствия: плохая кожа и лишний вес. Какие 5 привычек стоит выработать каждому, читайте ниже.
1. Раннее пробуждение
Человек, который просыпается рано, позволяет своей нервной системе находиться в спокойном состоянии. Когда в распоряжении есть достаточное количество времени, можно спокойно собираться на работу. В ранние часы разум ясный, и есть возможность максимально сконцентрироваться на решении проблем. Утренние часы – идеальное время для планирования дня, решения важных задач и принятия решений.
2. Стакан теплой воды с добавлением лимона натощак, вместо кофе
Такой напиток имеет массу полезных свойств: он позволяет поднять иммунитет, наладить деятельность печени, кишечника и улучшает работу пищеварительной системы в целом. Лимонная вода помогает выводить токсины из организма. Не обязательно выжимать в стакан целый лимон, вполне достаточно будет использовать четверть цитрусового плода.
3. Контрастный душ
Утренний душ настраивает на бодрый продуктивный день и помогает проснуться. А контрастный душ позволяет восстановить тонус кожи, заряжает энергией, улучшает циркуляцию крови, повышает иммунитет и закаляет тело. Часто именно во время принятия контрастного душа, приходят решения важных вопросы и творческие идеи.
4. Физические упражнения
Любой вид упражнений будет кстати. Можно начать утро с зарядки, пробежки, приседаний. Главное правило, которого стоит придерживаться – регулярность. Каждое утро важно начинать с каких-либо физических упражнений, только так можно поддерживать свое тело в отличной форме и настроиться на здоровый образ жизни и плодотворное проживание каждого дня. Помимо прочего, зарядка позволяет сжигать пищевые жиры и активизирует выброс в кровь гормонов счастья. Всего-то необходимо потратить пару минут своего утра.
5. Питательный полноценный завтрак
Важно понимать, что утренний прием пищи является самым главным для организма и подходить к завтраку необходимо с большой ответственностью. Ни в коем случае нельзя игнорировать эту трапезу. Многие люди привыкли завтракать булочками, круассанами нашпигованными шоколадом, тостами из белого хлеба и жареными сосисками или беконом. Эту пищу вряд ли можно назвать полезной. После такого завтрака организм направляет все свои силы на переваривание поступившей еды, и человек сразу чувствует себя уставшим и сонным.
Чтобы день начался активно, необходимо завтракать продуктами, относящимися к медленным углеводам, такими как овощи, злаки, грибы, ягоды и выпечка из муки грубого помола. Если уж очень хочется начать свой день с мясных продуктов, то лучше остановить выбор на нежирном мясе. Завтрак в таком формате подарит заряд энергии, поможет поддержать здоровье на должном уровне.
