В отличие от того, что происходит во взрослой жизни, рекомендуемый объем воды, который необходимо употреблять в день в детском возрасте, варьируется в зависимости от возраста
Все знают, что пить воду каждый день необходимо для хорошего здоровья, но знаете ли вы, что существует определенное количество жидкости, которое следует употреблять на каждом этапе жизни? В отличие от рекомендации 2 литра в день для взрослых, рекомендуемое потребление для детей меняется в зависимости от возраста. Поэтому важно быть осторожным и не переусердствовать с водой.
Прежде всего, стоит помнить, что на грудном вскармливании находятся дети до шести месяцев. Поскольку молоко уже содержит все необходимые питательные вещества и жидкости, нет необходимости добавлять другие продукты или напитки. С этого момента диета меняется. До 12 месяцев рекомендуется пить от 800 мл до 1 литра воды в день.
Между первым и третьим годами жизни потребность возрастает до 1,3 литра в день, что включает соки и другие натуральные напитки. В возрасте от 4 до 8 лет средний показатель увеличивается до 1,7 литра, а в возрасте с 9 до 14 лет количество варьируется в зависимости от пола. Для девочек рекомендуется 2,1 литра, а для мальчиков — 2,4 литра в день.
Стоит помнить, что пить воду во время еды не рекомендуется в любом возрасте. Кроме того, что она вызывает растяжение желудка, в некоторых случаях она может вызвать рефлюкс или другие проблемы с желудком.
В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
