Щитовидная железа — это орган в виде подковы, состоящий из двух боковых долей — правой и левой, которые соединены между собой внизу узким перешейком.
Обе доли в виде бабочки расположены на передней части шеи. Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, которые необходимы для нормального роста и развития человека.
Часто гормоны щитовидной железы называют гормонами основного обмена.
Самые распространённые заболевания щитовидной железы определяются нарушением её функции, то есть нарушением выработки гормонов (гипертиреоз или гипотиреоз).
Гипотиреоз чаще всего вызывается аутоиммунным тиреоидитом (тиреоидитом Хашимото). Это аутоиммунное заболевание щитовидной железы, характеризующееся наличием в организме специфических антител против клеток железы. Чаще всего оно встречается в возрасте 40–60 лет, преимущественно у женщин.
И хотя существуют лекарства от этой болезни, многое также зависит от вас.
Вот как поддерживать свою щитовидку здоровой:
Ешьте продукты, богатые селеном: бразильские орехи, моллюсков, яйца, подсолнечные семечки и чеснок способствуют здоровому обмену веществ. Содержание селена в продуктах зависит от почвы. Дефицит селена в организме определяется анализом крови.
Для здоровой работы щитовидки также необходимо достаточное количество йода — микроэлемента, который используется организмом в производстве гормонов. Ешьте такие йодсодержащие продукты, как морская капуста, морская рыба, ананасы, йодированная соль, шпинат и салат.
Воздержитесь от продуктов, вызывающих зоб, и неферментированных соевых продуктов. Они способствуют развитию гипотиреоза.
Стресс также оказывает отрицательное воздействие на гормоны щитовидки и может вызывать аутоиммунную реакцию. Используйте натуральные методы борьбы со стрессом: медитацию, йогу, тёплые ванны, физкультуру, чтение и релаксацию.
Для щитовидки также вреден переизбыток фтора и брома. Эти элементы могут замещать собой йод.
Если у вас непереносимость глютена, будьте особенно осторожны. Исследования свидетельствуют, что глютеновая болезнь (целиакия) может способствовать развитию аутоиммунных заболеваний.
По возможности воздержитесь от сахара, кофеина, рафинированных продуктов, консервантов, добавок и синтетических красителей.
Также ряд исследований показывают, что кокосовое масло полезно для стимуляции вялой щитовидки.
Следите за питанием — и будьте здоровы!
Источник
