Эмоциональное насилие включает в себя такие виды поведения, как грубая словесная критика и отвержение, чрезмерный контроль во всех областях жизни, установление жестких ограничений во времени или занятиях, манипулирование другим человеком, с целью заставить его делать то, что он не хочет и тому подобное.
Отсутствие власти в отношениях влечет необходимость расширить свои возможности.
Это легче сказать, чем сделать, поскольку эмоциональный агрессор может быть единственным, кто зарабатывает деньги в семье, или контролировать все действия своих домочадцев и ограничивать даже бытовое общение с внешним миром.
Тем не менее, жертва эмоционального насилия должна использовать любые возможности заявить о себе, так как агрессор, как правило, не дает другим жить по собственным правилам или свободно общаться.
ПЕРВЫЙ ШАГ НА ПУТИ РАСШИРЕНИЯ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ перед лицом ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ заключается в укреплении уверенности в себе и развитии коммуникативных навыков.
Если вы не находитесь в физической опасности, есть вещи, которые вы можете проговаривать, чтобы начать процесс изменения ваших отношений.
Эмоциональное насилие: 5 утверждений, которые придадут сил
1. КОГДА КТО-ТО ПРИНИМАЕТ РЕШЕНИЯ ЗА ВАС
Ты осознаешь, что принимаешь решения за меня, не спрашивая моего мнения, что я хочу делать?
У меня есть собственные желания и потребности.
Когда ты допускаешь мысль, что лучше ни о чем меня не спрашивать, я чувствую себя полностью подконтрольным чужой воле, и это меня очень расстраивает.
Я хотел бы играть более активную и независимую роль в наших отношениях.
Я самостоятельный человек и заслуживаю уважения.
2. КОГДА ВАС ГРУБО КРИТИКУЮТ
Когда ты говоришь со мной в таком тоне, употребляя оскорбительные слова, я чувствую себя неважно.
Вряд ли ты понимаешь, насколько это задевает меня.
Ты хочешь ранить мои чувства?
Если ты на самом деле стремишься расстроить или обидеть меня, тогда можешь и дальше разговаривать со мной подобным образом, но я очень прошу тебя остановиться.
3. КОГДА ИГНОРИРУЮТ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ И ОТКАЗЫВАЮТ В ПОМОЩИ
Мои требования абсолютно законны.
Когда ты игнорируешь их, отказывая мне в помощи, я чувствую себя отвергнутым, похоже, тебе безразличны наши отношения.
Ты заботишься обо мне?
Если да, пожалуйста, будьте более отзывчивым, когда мне нужна твоя помощь.
Ведь я забочусь о тебе и ожидаю такого же отношения в ответ.
4. КОГДА ВАС ЭМОЦИОНАЛЬНО ЗАПУГИВАЮТ
Ты запугиваешь меня прямо сейчас. Ты понимаешь это?
Я не знаю, что ты считаешь издевательством, но то, что ты делаешь сейчас, пример этого.
И я боюсь тебя.
Очень трудно жить с кем-то, кто боишься, и я хотел бы, что бы ты понял это.
Пожалуйста, перестань давить на меня, чтобы я мог почувствовать себя в безопасности рядом с тобой.
5. КОГДА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ АГРЕССОР РУГАЕТ ДЕТЕЙ
Ты плохо обращаешься с нашим ребенком.
Ты видишь, какое у него становится лицо?
Я не знаю, какой сорт отношений ты хочешь иметь с нашими детьми, но способ, который ты выбрал, в конечном счете приведет лишь к разрушению всяких отношений.
В один прекрасный день твой сын отвергнет тебя от всего сердца и ты больше не услышишь от него ни слова – и это напрямую будет связано с тем, как ты относишься к нему сейчас.
Это то, что ты хочешь?
Это не магические заклинания и вероятно они встретят сопротивление.
Тем не менее, вам необходимо начать с чего-нибудь. Вам нужно найти зрелые и вдумчивые слова, и вести себя уверенно и последовательно, выстраивая границы и совершая прорыв в отношениях с эмоциональным агрессором.
Источник
