6 секретов долголетия японцев: техника легендарного Куцудзо Ниши

0
334

Содержание

Методика Куцудзо Ниши стала популярной в 50-е годы. Куцудзо разработал эти правила сохранения здоровья основывая их на секретах долголетия японцев. В детстве медики вынесли ему приговор, что он не доживет до 20 лет из-за слабого здоровья.

6 секретов долголетия японцев: техника легендарного Куцудзо Ниши

Это система имеет множество последователей по всему миру. Открыто более сотни клиник и клубов здоровья. Известно много примеров людей, которые вернулись к полноценной жизни благодаря этой системе после приговора традиционной медицины.

Эти 6 правил настроят ваше тело и разум на здоровый лад и позволят жить полной жизнью без недугов и боли.

Сон на жесткой поверхности.

Твердый матрас помогает равномерно распределить вес тела во время сна, что повышает комфорт и помогает расслабится. Жесткая кровать способствует нормальной циркуляции крови, нервную регуляции и здоровому отдыху. Чтобы после мягкой было легче привыкнуть к жесткой ровной поверхности для сна, старайтесь засынать на спине. Эта поза, по Ниши, самая здоровая и физиологичная. Подложите валик под шею и при дискомфорте под поясницу.

6 секретов долголетия японцев: техника легендарного Куцудзо Ниши

Правильная подушка.

Здоровая подушка должна быть изготовлена под индивидуальные особенности человека. Правильная подушка должна поддерживать з шею так, чтобы голова касалась матраса верхней частью затылка. Грамотное положение головы основа здорового сна.

Полукруглый валик — идеальная форма подушки. Со временем спать станет комфортнее, улучшиться дыхание и утреннее самочувствие.

  • Ежедневное упражнение “золотая рыбка”.
  • Выполняйте это упражнение дважды в день и через неделю вы почувствуете прилив энергии.

    6 секретов долголетия японцев: техника легендарного Куцудзо Ниши

    Ваши действия такие:

    6 секретов долголетия японцев: техника легендарного Куцудзо Ниши

    Выполнение:

    Положение лежа на спине, ноги и руки — перпендикулярны полу.

    Одновременно встряхивайте руками от кистей до плеч, ногами — от стоп до ягодиц в течение 1 минуты, постепенно доводя время упражнения до 2-3 минут без перерыва.

    ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  27-летняя Кассандра вот-вот станет первой женщиной, которой удалось побывать во всех странах мира!

    5. Золотое упражнение для всех систем “смыкание ладошек и ступней”.

    6 секретов долголетия японцев: техника легендарного Куцудзо Ниши

    Эта тренировка выполняется в два этапа: напряжение — расслабление.

    Тренировка.

    Лежа на ровной поверхности, сомкните ладони и стопы. Колени и локти в стороны.

    Прижмите подушечки пальцев рук.

    Сожмите ладони.

    Опускайте их по прямой от подбородка к пупку.

    Поверните сомкнутые ладошки к ступням, двигая их от паха к груди.

    Сделать п. 4, отодвигая сомкнутые руки вверх.

    Подключить движения сомкнутых стоп вверх-вниз.

    Двигать синхронно ладонями и стопами 1-2 минуты.

    Расслабление.

    Лежать с сомкнутыми, но не прижатыми плотно стопами и ладонями 10 минут.

    6. Тренировка живота и позвоночника.

    6 секретов долголетия японцев: техника легендарного Куцудзо Ниши

    Примите позу на коленях, ягодицы опустите на пятки. Выровняйте спину, ладони на коленях. Сделайте 10 повторов каждого упражнения.

    Разогрев мышц: пожимайте плечами вверх-вниз на 20 счетов.

    Вытянуть руки перед собой, выполнить 10 поворотов головой направо, вернуться в исходное положение. сделать 10 повторов влево.

    Руки поднять вверх, потянуть кончики пальцев. Повторить пункт 2 в таком положении.

    Передний наклон головы + один подход из п. 2 и 3.

    Тоже самое повторить с наклоном назад, вправо и влево.

    Поднимите руки, локти согнуты, ладони сжаты в кулаки.

    Закинуть голову вверх и развести руки по сторонам. При этом тянуть подбородок вверх.

    Один подход п.2 и 3.

    Примите начальную позу. Живот в тонусе, осанка ровная. Выполнить наклоны налево и направо. Дышать в среднем темпе, надувая-сдувая живот. Продолжайте 10 минут. Выполняйте эти правила ежедневно и вы познаете секреты отменного здоровья и долголетия.

    Эти техники и упражнения Куцудзо Ниши выровняют осанку, излечат сосуды и настраивают организм на здоровый лад.

    Начинайте прямо сегодня и результаты вас порадуют.

    ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Огромный волк выходит к ней на опушку. И делает, знаете что? Ни за что не догадаетесь!

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Пожалуйста, введите ваш комментарий!
    пожалуйста, введите ваше имя здесь