Содержание
Методика Куцудзо Ниши стала популярной в 50-е годы. Куцудзо разработал эти правила сохранения здоровья основывая их на секретах долголетия японцев. В детстве медики вынесли ему приговор, что он не доживет до 20 лет из-за слабого здоровья.
Это система имеет множество последователей по всему миру. Открыто более сотни клиник и клубов здоровья. Известно много примеров людей, которые вернулись к полноценной жизни благодаря этой системе после приговора традиционной медицины.
Эти 6 правил настроят ваше тело и разум на здоровый лад и позволят жить полной жизнью без недугов и боли.
Сон на жесткой поверхности.
Твердый матрас помогает равномерно распределить вес тела во время сна, что повышает комфорт и помогает расслабится. Жесткая кровать способствует нормальной циркуляции крови, нервную регуляции и здоровому отдыху. Чтобы после мягкой было легче привыкнуть к жесткой ровной поверхности для сна, старайтесь засынать на спине. Эта поза, по Ниши, самая здоровая и физиологичная. Подложите валик под шею и при дискомфорте под поясницу.
Правильная подушка.
Здоровая подушка должна быть изготовлена под индивидуальные особенности человека. Правильная подушка должна поддерживать з шею так, чтобы голова касалась матраса верхней частью затылка. Грамотное положение головы основа здорового сна.
Полукруглый валик — идеальная форма подушки. Со временем спать станет комфортнее, улучшиться дыхание и утреннее самочувствие.
Выполняйте это упражнение дважды в день и через неделю вы почувствуете прилив энергии.
Ваши действия такие:
Выполнение:
Положение лежа на спине, ноги и руки — перпендикулярны полу.
Одновременно встряхивайте руками от кистей до плеч, ногами — от стоп до ягодиц в течение 1 минуты, постепенно доводя время упражнения до 2-3 минут без перерыва.
5. Золотое упражнение для всех систем “смыкание ладошек и ступней”.
Эта тренировка выполняется в два этапа: напряжение — расслабление.
Тренировка.
Лежа на ровной поверхности, сомкните ладони и стопы. Колени и локти в стороны.
Прижмите подушечки пальцев рук.
Сожмите ладони.
Опускайте их по прямой от подбородка к пупку.
Поверните сомкнутые ладошки к ступням, двигая их от паха к груди.
Сделать п. 4, отодвигая сомкнутые руки вверх.
Подключить движения сомкнутых стоп вверх-вниз.
Двигать синхронно ладонями и стопами 1-2 минуты.
Расслабление.
Лежать с сомкнутыми, но не прижатыми плотно стопами и ладонями 10 минут.
6. Тренировка живота и позвоночника.
Примите позу на коленях, ягодицы опустите на пятки. Выровняйте спину, ладони на коленях. Сделайте 10 повторов каждого упражнения.
Разогрев мышц: пожимайте плечами вверх-вниз на 20 счетов.
Вытянуть руки перед собой, выполнить 10 поворотов головой направо, вернуться в исходное положение. сделать 10 повторов влево.
Руки поднять вверх, потянуть кончики пальцев. Повторить пункт 2 в таком положении.
Передний наклон головы + один подход из п. 2 и 3.
Тоже самое повторить с наклоном назад, вправо и влево.
Поднимите руки, локти согнуты, ладони сжаты в кулаки.
Закинуть голову вверх и развести руки по сторонам. При этом тянуть подбородок вверх.
Один подход п.2 и 3.
Примите начальную позу. Живот в тонусе, осанка ровная. Выполнить наклоны налево и направо. Дышать в среднем темпе, надувая-сдувая живот. Продолжайте 10 минут. Выполняйте эти правила ежедневно и вы познаете секреты отменного здоровья и долголетия.
Эти техники и упражнения Куцудзо Ниши выровняют осанку, излечат сосуды и настраивают организм на здоровый лад.
Начинайте прямо сегодня и результаты вас порадуют.
