8 основных причин накопления воды в организме

25.06.201917:34

Человек летом чаще худеет от того, что лишается веса воды в организме. Она обычно попадает в почки и выходит естественным образом, но иногда накапливается в тканях, что приводит к дискомфорту.

Важно знать основные причины накопления воды в организме и методы избавления от лишней жидкости.

1. Соль и углеводы

8 основных причин накопления воды в организме

Из-за чрезмерного употребления соли, за счет натрия, вода в организме может накапливаться. Углеводы также способны вызывать задержку жидкости. Те, которые не используются для получения энергии, сохраняются как гликоген, он в свою очередь поглощают воду. Поэтому чем больше в организме гликогена, тем больше в нем воды. Соответственно, находясь на диете и теряя вес, мы избавляемся от запасов гликогена из мышц.

2. Менструация

8 основных причин накопления воды в организме

Из-за колебаний уровня гормонов у некоторых женщин происходит накопление воды за неделю до месячных. В первый день периода оно достигает пика, а затем идет на спад. Задержка жидкости вызывает чувствительность груди и вздутие живота. Также могут наблюдаться отечность лица, рук ног.

3. Беременность

8 основных причин накопления воды в организме

Такое положение может привести к накоплению воды, особенно на поздних сроках, что проявляется отеком рук, ног, лодыжек. Это происходит из-за колебания гормонов и давление матки на сосуды в связи с ростом плода. За отеками нужно следить, ведь возможно появление тромба (особенно если имеются только на одной ноге) или всплеск артериального давления.

4. Гормональная контрацепция

8 основных причин накопления воды в организме

Эти средства также иногда вызывают задержку воды. Во всем виноваты эстроген и прогестин. Обычно вода не задерживается в организме надолго. Однако если это проблема, можно рассмотреть другие противозачаточные таблетки.

5. Кортизол

8 основных причин накопления воды в организме

Более известен как «гормон стресса», это соединение, однако, имеет большее значение для организма. Кортизол участвует в поддержании стабильного уровня сахара в крови, сбалансировании обмена веществ, уменьшении воспаления и даже формировании воспоминаний. Содержание воды в результате повышенного его уровня не является частым явлением, но иногда случается. Это происходит из-за патофизиологического выброса большого количества кортизола, как при синдроме Кушинга, обусловленного развитием опухоли гипофиза или надпочечников в мозге. Также у людей с низким уровнем тиреоидного гормона могут возникать отеки вокруг глаз.

6. Длительное сидение

8 основных причин накопления воды в организме

Пребывание длительное время в положении сидя при путешествиях может приводить к задержке воды в организме. Мышцы от этого сокращаются, а ноги могут отекать из-за накопления жидкости.

7. Лекарства

8 основных причин накопления воды в организме

Некоторые лекарственные средства вызывают застой жидкости. К ним относятся медикаменты против высокого артериального давления, такие как блокаторы кальциевых каналов, кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные средства, некоторые препараты для лечения сахарного диабета. Можно проконсультироваться с врачом, является ли задержка жидкости побочным действием применяемых лекарств и подобрать альтернативные средства.

8. Плохое кровообращение

8 основных причин накопления воды в организме

Система циркуляции крови функционирует несколько хуже с возрастом или в результате развития клинических состояний, таких как сердечная недостаточность. Венозные клапаны на ногах, которые контролируют поступление крови к сердцу, так сказать, «изнашиваются», поэтому она накапливается в нижних конечностях и вызывает задержку жидкости.

Как контролировать содержание воды в организме?

1. Избегайте употребления чрезмерно соленой пищи. Особенно это касается обработанных продуктов. Известно, что в среднем они составляют 75% общего потребления соли. Поэтому стоит внимательно читать этикетки на продуктах и вообще готовить самостоятельно, используя необработанные продукты, свежие фрукты и овощи.

2. Пейте больше воды. Утверждение о том, что при употреблении большего количества жидкости вес повышается, ошибочно. При недостатке воды организм может удерживать всю воду, которую имеет. Поэтому надо пить много воды, особенно поклонникам соленых блюд, чая, кофе и алкоголя, которые способствуют обезвоживанию.

3. Больше двигайтесь. Физическая активность является ключом к потере веса воды. Ведь, кроме потения, мы чувствуем жажду и, соответственно, больше пьем. Полезны физические упражнения и для беременных во избежание отеков.

4. Ешьте продукты с высоким содержанием воды. Они помогают повысить общую гидратацию. Употребление большого количества жидкости, даже в виде такой пищи, обеспечивает выведение лишней воды из организма. Арбуз, дыня, шпинат, клубника, среди других фруктов и овощей, содержащих много воды. Богатые калием продукты, как, например, помидоры и сладкий картофель, также помогут избавиться от избытка соли в организме.

8 основных причин накопления воды в организме
Adblock
detector