5 советов питьевого режима

0
73

Совет экспертов звучит ясно. Каждый должен выпивать не менее двух литров воды в день. Но что делать, если вы не можете заставить себя это сделать или вам просто не нравится пить чистую воду?

Ароматизированная вода

Наверное, никто не будет пить или есть то, что не нравится. Поэтому попробуйте выбирать в ассортименте магазинов негазированную воду, которая является ароматизированной. Вы увидите, что не только выпьете всю бутылку, но и захотите еще одну, потому что она вам просто понравится.

Вкусный напиток можно легко приготовить и дома — смешайте питьевую воду с несколькими каплями лимонного сока, ломтиками лайма или листьями мяты. Кубики льда — отличный способ заставить себя выпить еще немного. Положите в воду кусочки сезонных фруктов, огурца или упомянутой мяты вместе с водой и наслаждайтесь

Визуальная стимуляция

Начните день с того, что поставьте на стол бутылку с водой и стакан. Когда они будут перед вами, вы точно не забудете регулярно пить. Невероятно, как это работает!

Привычка

Постарайтесь сделать питье таким же важным, как еда. Пейте немного воды перед каждым приемом пищи. Так во время завтрака, утренних и дневных перекусов, обеда и ужина. Как только вам удастся автоматизировать процесс еды и питья, голод станет вашим помощником, потому что он организм будет функционировать, как положено.

Подходящие продукты

Побалуйте себя фруктами и овощами с высоким содержанием воды. Как насчет салата из огурцов и дынь? А что насчет нектаринов и винограда? Даже такое потребление воды имеет значение и очень полезно для организма.

Суп

Вы не поверите, но суп тоже входит в ежедневный прием жидкости. Он не только насытит вас, но и приблизит вас на шаг к достижению ежедневной цели. Некоторые диетологи говорят, что супы нельзя недооценивать. Их сила еще и в том, что они готовят организм ко второму блюду.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  25 неожиданных фактов об эпилепсии