Низкокалорийные салаты, с которыми голодной не останешься.

0
165

Низкокалорийные салаты, с которыми голодной не останешься.

Каждая женщина хочет выглядеть красиво, но для этого стоит прилагать много усилий. И если различные маски для лица и тела в целом приносят удовольствие, то моделирование фигуры — сложная штука. Частые занятия спортом и диеты приносят усталость, а то и вовсе вред для организма. Особенно «классический» запрет еды после 6 — а ведь в это время женщины только выходят с работы и направляются на тренировку!

Современные диетологи в один голос утверждают, что нельзя есть за два часа до сна, но после 6 можно съесть что-нибудь легкое. Да, можно ограничиться кефиром, но после тяжелого дня или тренировки нужно восстановить силы. Поэтому мы предлагаем 5 полезных салатов, с которыми вы не будете чувствовать себя голодной! Готовятся они просто, калорий мало, так что можете спокойно ужинать любым из них.

Диетические салаты

Диетический «Цезарь»

Низкокалорийные салаты, с которыми голодной не останешься.

Что понадобится:

  • 350 г куриного филе
  • 4 перепелиных яйца (или одно куриное)
  • 100 г черного хлеба
  • 100 г листьев салата
  • 3–4 помидорки черри
  • 2 ч. л. горчицы
  • 30 г сыра пармезан
  • Соль — по вкусу
  • Смесь перцев — по вкусу
  • 1 стак. нежирного йогурта
  • 1 зуб. чеснока

Как готовить

  • Вымойте салат, просушите с помощью бумажных полотенец листья и отправьте их в холодильник. Отварите яйца.
  • Замаринуйте филе в соли и приправах, оберните пищевой пленкой и оставьте мариноваться на полчаса или на ночь.
  • Удалите с хлеба корочку, мякиш нарежьте кубиками. Просушите 10 минут на противне, слегка смазанном растительным маслом.
  • Для заправки соедините йогурт с горчицей и измельченный чеснок. Посолите.
  • Курицу запекайте на решетке духовки (не забудьте подставить противень, куда будет скапывать жир!) или обжаривайте без масла на сковородке-гриль около 20 минут.
  • Выложите листья салата, сбрызните заправкой. Посыпьте половиной тертого сыра. Положите курицу, нарезанную пластинками. Снова сбрызните заправкой.
  • Выложите поверх мяса сухарики и добавьте оставшуюся заправку. Посыпьте оставшимся пармезаном, украсьте половинками черри и яиц. Сразу подавайте на стол.
  • ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Самые смешные анекдоты из Одессы. Это нечто!

    Салат с курицей

    Низкокалорийные салаты, с которыми голодной не останешься.

    Что понадобится:

    • 1 куриное филе
    • 3–4 помидора
    • 1–2 огурца
    • 3 стебля зеленого лука
    • 3–4 веточки петрушки
    • 50 г листьев салата
    • 2 ст. л. оливкового масла
    • cоль и специи по вкусу

    Как готовить

  • Измельчите зелень, овощи нарежьте, как вам больше нравится.
  • Нарежьте курицу небольшими кусками, обжарьте на растительном масле, чтобы она стала золотистой.
  • Выложите на тарелку листовой салат, затем овощи. Дайте курице полностью остыть и выложите поверх овощей. Посыпьте зеленью. Полейте маслом.
  • Салат «Хрустящий»

    Низкокалорийные салаты, с которыми голодной не останешься.

    Что понадобится:

    • 1 огурец
    • 150 г куриной грудки
    • 50 г твердого сыра
    • 1 зуб. чеснока
    • 30 г ржаного хлеба
    • 2 ст. л. сметаны
    • соль — по вкусу
    • белый перец — по вкусу

    Как готовить

  • Отварите курицу. Снимите кожицу с огурца. Нарежьте их мелкими кубиками. Измельчите чеснок.
  • Натрите сыр, смешайте с остальными ингредиентами. Заправьте сметаной с солью и перцем.
  • Подсушите хлеб в духовке около 15 минут. Присыпьте сухариками салат и подавайте на стол.
  • Овощной салат

    Низкокалорийные салаты, с которыми голодной не останешься.

    Что понадобится:

    • 1 кочан капусты
    • 2 морковки
    • 1 красная луковица
    • 1 стак. йогурта без добавок
    • 2 ст. л. французской горчицы
    • 1 ст. л. воды
    • 2 ч. л. лимонного сока
    • 0,5 ч. л. семян укропа
    • соль — по вкусу
    • перец — по вкусу

    Как готовить

  • Нарежьте лук тонкими ломтиками, нашинкуйте тонко капусту, натрите морковь.
  • В большой миске взбейте миксером йогурт с горчицей, водой и лимонным соком. Добавьте измельченные овощи и укроп. Перемешайте, посыпьте солью и перцем.
  • Салат «Весенний»

    Низкокалорийные салаты, с которыми голодной не останешься.

    Что понадобится:

    • 1 яблоко
    • треть банки консервированной кукурузы
    • 0,5 кочана капусты
    • лимонный сок по вкусу
    • соль по вкусу
    • черный перец по вкусу

    Как готовить

  • Откиньте кукурузу на дуршлаг, чтобы избавиться от жидкости. Очистите яблоко, мелко нарежьте или крупно натрите. Нашинкуйте капусту. Соедините всё и перемешайте.
  • Добавьте лимонный сок, посыпьте солью и приправьте перцем. Перемешайте.
  • ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  «Подарки» с неба — страшные, опасные и неприятные

    Благодаря отсутствию майонеза большинство этих салатов легко выдержит ночь в холодильнике, так что вы сразу можете готовит двойную порцию — на ужин и завтрак. А чем обычно ужинаете вы? Делитесь в комментариях!