Что нужно включить в свой рацион, чтобы защитить кожу от преждевременного старения? Некоторые продукты питания можно смело называть продуктами, дарующими молодость.
Среди них пальму первенства держит авокадо. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в авокадо, защищают кожу от вредного ультрафиолета. Авокадо помогает коже оставаться эластичной. Калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, Б6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, рибофлавин, холин — и это не полный список «полезностей» из авокадо.
Красная рыба — еще один продукт для здоровья кожи. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 помогают коже быть эластичной.
Помидоры богаты витамином С, необходимым для упругости кожи. Ликопин дает защиту от УФ-лучей.
Ретинол и бета-каротин в моркови являются мощными антиоксидантами, защищающими от старения.
Кисломолочные продукты содержат пробиотики. Эти вещества делают кожу упругой.
Оливковое масло содержит витамины А, D и Е. Все из них имеют огромное значение для обновления кожи.
Зеленый чай благодаря полифенолам в своем составе обладает противовоспалительным и антиканцерогенным свойствами.
Куркума имеет ярко выраженный противовоспалительный, антиканцерогенный эффект. С помощью куркумы кожа быстрее регенерируется.
Киви богат витаминами Е и С. Они помогают коже обновляться и быть защищенной от вредного воздействия солнца.
Имбирь — целительное средство, обладающее противовоспалительным эффектом.
Тыква богата бета-каротином, а также витамином С. Кроме того, она содержит много клетчатки, употребление которой благотворно сказывается на здоровье кишечника. Здоровый кишечник — здоровая кожа.
Орехи содержат много витамина Е, а также коэнзима Q10. Они чрезвычайно полезны при сезонной смене погоды, делают кожу более гладкой и упругой.
Яйца полезно есть всем, так как они содержат аминокислоты глицин, пролин и лицин. Именно благодаря им кожа становится гладкой и эластичной. Кроме того, в желтках еще есть витамины А, D и Е.
Шоколад содержит флавоноиды, защищающие кожу от воздействия солнечных лучей. Полезен только горький шоколад с высоким содержанием какао.
‘
Источник
