Содержание
Чрезмерное выпадение волос не всегда является результатом неправильного ухода. Для решения проблемы нужно обратиться к эндокринологу, провести фундаментальное исследование и убедиться, что нет дефицита цинка, селена, железа или фолиевой кислоты.
Если со здоровьем всё в порядке, следует прислушаться к некоторым советам, которые помогут понять причину и предотвратить выпадение волос.
1. Пересмотреть рацион
Увеличить долю продуктов, богатых омега-3 кислотами, таких как свежая морская рыба или льняное масло. Постараться, чтобы в рационе было много полезных жиров, таких как кокосовое и оливковое масло, орехи или авокадо. Отказаться от избытка рафинированного сахара и продуктов питания высокой степени переработки.
Важно позаботиться о правильной поставке питательных микроэлементов и, если необходимо, использовать добавки или включить в свое меню некоторые продукты, такие как ягоды Асаи или семена чиа, которые помогут обеспечить нужную дозу витаминов и минералов, даже если ежедневная диета не идеальна.
2. Позаботиться о состоянии кожи головы
Здоровая кожа головы отвечает за правильный рост волос, а чрезмерное выпадение волос или их медленный рост могут быть связаны с такими наличием перхоти или себореи. Кроме того, моющие средства, присутствующие в шампунях, дополнительно сушат кожу головы и обезвоживают ее, что еще больше усугубляет проблему. Так же неблагоприятны для кожи головы сухие шампуни, излишки лака и другие средства для укладки волос.
Раз в неделю нужно стараться использовать специальные скрабы – так можно избавиться от мертвых клеток кожи и остатков косметики, которые находятся на ее поверхности и мешают росту волос. Таким образом улучшается кровообращение, уменьшается зуд и, прежде всего, укрепляются волосяные фолликулы.
3. Ограничить процедуры укладки
Щипцы для завивки, выпрямитель, тонны пены для волос и лака – все это ослабляет волосы и способствуют их выпадению, не говоря уже о фатальном влиянии на их состояние и внешний вид. Стоит избегать выпрямления или завивки волос и сосредоточиться на минимализме в укладке, носить свободные натуральные прически и, если нет необходимости, не красить волосы.
4. Использовать натуральные ополаскиватели и косметику для головы
Косметика по уходу за волосами может занять половину ванной комнаты. Если женщина не может пройти мимо новой сыворотки или маски, возможно, ее волосы чрезмерно загружены косметикой. Большая часть недорогой косметики для волос из супермаркета имеет сомнительное качество – она не приносит ощутимой пользы волосам, а также вредит состоянию волос и кожи головы.
Нужно выбирать органическую косметику без SLS, парабенов, парафинов и силиконов. Стоит уменьшить количество готовой косметики для волос и оставить только самые необходимые, то есть шампунь и кондиционер. Кроме того, регулярно применять травяные ополаскиватели, такие, как хвощ и крапива или пажитник, которые укрепят волосы.
5. Не паниковать, если выпадение волос – естественный циклический процесс
Иногда усиленное выпадение волос связано с некоторыми циклическими изменениями в организме. Большинство женщин замечают увеличение выпадения волос после беременности или осенью. Стоит помнить, что волосы находятся на разных стадиях роста: чаще всего они живут около 7 лет, а затем циклически выпадают и заменяются новыми.
Если чрезмерное выпадение волос сохраняется в течение короткого периода времени, а затем возвращается к нормальному состоянию, и прическа явно не истончается, не о чем беспокоиться. Нормой является ежедневное выпадение до 150 волос.
