Содержание
Женщины — сложные существа, в том числе и с физиологической точки зрения. Даже про свой организм мы знаем недостаточно, хотя ежемесячно испытываем характерные недомогания. Что можно себе позволить в «критические» дни, а чего стоит избегать?
Про «белое не надевать, обтягивающее не носить и не танцевать» в «эти дни» каждая из нас слышала, наверное, с подросткового возраста. Естественный физиологичный процесс у женщин даже в наш просвещенный век окружен множеством мифов. В них-то нам и предстоит разобраться, а заодно и облегчить себе жизнь, отказавшись от ненужных условностей.
1. Нельзя заниматься сексом во время менструации
Это правило скорее обусловлено психологическим барьером и социальными условностями. У многих народов в период менструации женщина считается «грязной». Да 60% вполне продвинутых европеек, согласно опросам, отказываются от интима во время месячных. Многие боятся вызвать отвращение у своего партнера. Хотя при этом большинство мужчин факт менструации не смущает, если они хотят свою женщину.
Другая серьезная причина — опасение заболеваний передающихся половым путем. В критические дни из-за более сильного раскрытия просвета в шейке матки действительно вероятность подцепить опасное заболевание намного больше. Но при этом для защиты достаточно обычных средств барьерной контрацепции. Кроме того, с постоянным проверенным партнером бояться не стоит.
Занятия любовью во время менструации могут оказать даже обезболивающий эффект. Критические дни пройдут быстрее и менее болезненно. Сопутствующие им головные боли, тяжесть в пояснице, ногах и прочие неприятные проявления и вовсе могут вас покинуть.
2. Нельзя заниматься спортом
Активных физических нагрузок, вроде тяжелой атлетики и силовых упражнений на пресс, конечно, лучше избегать. По крайней мере, нужно придерживаться этого правила в первые два дня менструации. А вот легкие виды спорта помогут легче перенести критические дни. Дело в том, что умеренная нагрузка помогает организму выделять гормоны удовольствия — эндорфины. Воспользуйтесь случаем и включите в свой спортивный график йогу, легкую пробежку, пилатес или танцы.
3. Нельзя употреблять алкоголь в критические дни
Большинство видов алкоголя действительно может увеличить кровотечение, особенно это касается крепких спиртных напитков. Чтобы снизить болевые ощущения, некоторые женщины употребляют алкоголь еще и вместе с обезболивающими таблетками. Эффект поначалу действительно присутствует, но совсем скоро боль возвращается, а кровотечение усиливается.
Единственный напиток, в котором не стоит себе отказывать в эти дни — красное вино. Оно содержит множество антиоксидантов и других полезных веществ, помогающих организму восполнить потери крови. Единственное правило — не злоупотреблять. Обычной порции в 150 грамм (половина винного бокала) будет достаточно.
4. Нельзя сидеть на диете
Так некоторые дамы прикрывают свой неуемный ПМС, в течение которого они испытывают острые приступы голода. Хочется есть все и сразу, желательно вперемешку: конфеты и сметану, булочки и роллы. Стоп! Организм в эти дни если и нуждается в особой пище, то уж точно не в такой. Ешьте больше овощей, фруктов и нежирного мяса, а вот все остальное — это уже пищевая распущенность.
