16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

10.08.201919:00

Быть здоровым, бодрым и жизнерадостным на самом деле не так сложно и дорого, как может показаться. Природа позаботилась об этом сполна. Главное – знать, как правильно использовать природный ресурс себе на благо. О самых популярных здоровых лайфхаках расскажем ниже.

1. Понюхайте апельсиновую шкурку, чтобы поднять настроение.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Согласно исследованиям, содержащиеся в этих цитрусовых эфирные масла помогают взбодриться и эффективно борются с чувством тревожности.

2. Перед сном положите в наволочку салфетку с парой капель лавандового масла.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Это поможет заснуть быстро и спать сладко, как в детстве.

3. Берегите глаза – следуйте правилу 20/20/20.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Работа с электроникой сильно бьет по зрению. Чтобы обезопасить себя, каждые 20 минут нужно отвлекаться на 20 секунд и расслаблять глаза, глядя на какой-нибудь предмет, расположенный на расстоянии примерно в 20 метров.

4. Выделяйте время на медитацию.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Даже если выкроить удается всего 10 минут, используйте их для умиротворения, расслабления. Присядьте на пол, подышите ровно, отпустите все мысли и…со свежими силами возвращайтесь к прежним делам.

5. Растяжка.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Растянуть мышцы очень просто, а главное – на это уйдет не более 10-ти минут, но тело скажет вам за сделанную зарядку «огромное спасибо».

6. Если вы ездите на работу на общественном транспорте, попробуйте выходить на остановку раньше, чтобы иметь возможность прогуляться перед началом рабочего дня.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Немного свежего воздуха и физической активности еще никому не вредили.

7. Пусть травяные чаи войдут в привычку.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Травяные чаи помогают справиться с разными болезнями и добиться любого нужного эффекта: хотите взбодриться – возьмите обычный зеленый чай, нужно расслабиться и заснуть – ромашка, проблемы с пищеварением – попробуйте фенхель с мятой.

8. Попробуйте не пользоваться гаджетами за пределами офиса.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Никто не говорит о том, чтобы выключать телефон, выходя с работы. Просто попробуйте время от времени ненадолго отвлекаться от экрана девайса.

9. Попробуйте ложиться спать на час раньше обычного.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Многие проблемы со здоровьем – результат недосыпа. Дайте себе экстра-час и посмотрите на результат.

10. Больше ходите по ступенькам.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Это хоть и небольшая, но такая полезная и необходимая организму физическая нагрузка.

11. Выходите из-за рабочего места. Попробуйте обедать на свежем воздухе.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Когда погода позволяет сделать это, конечно же. Немного кислорода поднимет настроение и заметно повысит продуктивность.

12. Не злоупотребляйте вредной едой и напитками.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Отказаться от лишнего бокала вина или чизбургера не так-то и сложно, но как полезно.

13. Попробуйте добавлять меньше сахара в чай или кофе.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

А в идеале вообще откажитесь от него.

14. Пейте фруктовые и овощные смузи.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

В свежих овощах и фруктах сумасшедшее количество витаминов, которых катастрофически не хватает большинству организмов.

15. Чаще ешьте дома.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Рестораны ресторанами, но вкуснее и полезнее, чем дома, питаться не получится нигде более.

16. Носите с собой бутылку воды.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день

Вода – источник жизни и постоянное пополнение ее запасов в организме благоприятно повлияет на состояние здоровья. Если же при себе будет бутылка с живительной влагой восстановить баланс удастся очень просто.

16 простых хелс-хаков, которыми можно пользоваться каждый день
Adblock
detector