10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

06.01.201920:34

Несомненно, бросить курить – дело не из легких. Это равносильно, что зубочисткой попытаться выдолбить дыру в кирпичной стене. Да и к тому же только в одной сигарете содержится около 7 000 вредных химических веществ, 70 из которых являются причиной возникновения онкозаболеваний.

А табакокурение – главная причина серьезных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые и респираторные. И если дорогой наш читатель находится на пути избавления от этой пагубной привычки, то ему просто необходимо помнить об этих 10 вещах.

1. Алкоголь – не замена курению.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

Отказавшись от одной пагубной привычки, можно легко подсесть на другую. И в этом случае ею станет алкоголь. Это ошибочный путь. Стоит немедленно слезть с крючка.

2. Устанавливаем дату.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

От курения отказываемся плавно, без резких переходов к здоровому образу жизни. Важно определить для себя дату, когда окончательно выбросите пачку сигарет. Если не особо эффективно, пришло время написать письмо-обещание и передать его другу. Именно он в тяжелые жизненные моменты должен будет оказывать поддержку.

3. Привет, депрессия.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

Повышенная тревожность, усталость с самого утра, потеря интереса к тому, что ранее доставляло удовольствие – все это одни из немногих симптомов, которые возникают у тех, кто планирует избавляться от пагубной привычки. И здесь поможет поддержка, помощь близких и друзей. А самое главное – вера в то, что вы на правильном пути и уже не свернете назад.

4. Переключаемся на кофе без кофеина.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

К сожалению, если курильщик еще и любитель крепкого кофе или сладкой воды, то этот напиток также усиливает зависимость от вредной привычки. Интересно, что у некурящих медленнее развивается зависимость от кофеина, чем у тех, кто без ума от сигаретного дыма. Именно поэтому, бросив курить, важно плавно уменьшить количество потребляемого кофеина.

5. И тебе здравствуй, лишний вес.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

Мы предупредили. Именно поэтому важно на всякий случай придумать план по избавлению лишнего веса. В большинстве случаев отказ от курения – это своего рода стресс для организма и, чтобы избавиться от плохого настроения, человек заедает его сладостями.

6. Не садимся на диету.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

Не нужно издеваться над своим организмом. Сейчас главное сконцентрироваться на том, чтобы бросить курить. Потребляйте в день такое же количество калорий, что и ранее. Главное, чтобы пища была здоровой. И да, не садимся на диету, иначе для организма это еще один стресс.

7. Больше фруктов и овощей.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

Это продолжение к теме о здоровом питании. Организму сейчас нужна максимальная поддержка и нет, не в виде печенья и тортов, а свежих фруктов и овощей, витаминов.

8. После 24 часов.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

Итак, после 24 часов, как бросили курить, у вас уменьшается риск возникновения сердечного приступа. Через 72 часа бронхи очищаются, улучшается кровообращение, и легкие лучше функционируют.

9. Пьем травяные чаи.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

Как только бросаете курить, всегда будут возникать моменты, когда так хочется сделать затяжку. Что поможет в этом случае, так это травяной чай. Он не только избавит от тяги, но и успокоит нервы, расслабит все тело и снимет мышечное напряжение.

10. Проблемы со сном.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить

Будьте готовы к тому, что, отказавшись от курения, некоторое время будете испытывать проблемы со сном. Именно поэтому рекомендуется перед отходом ко сну медитировать или слушать расслабляющую музыку.

10 вещей, о которых важно помнить бросающим курить
Adblock
detector