Многие молодые мамочки, испытывая радость материнства, одновременно с этим страдают из-за того, что беременность лишила их былой красоты. В большинстве случаев это действительно так, ведь женщин, которые за несколько месяцев без особых усилий приходят в форму, очень мало. Остальные, как правило, сгоняют лишние килограммы путем диет и физических нагрузок, которые в равной степени вредны для молодой мамы. Социологическое исследование, проведенное российскими врачами, показало, что восемьдесят шесть процентов рожениц считают основной проблемой беременности лишние килограммы, которые накапливаются за девять месяцев. В тридцати девяти процентах случаев лишние килограммы так и остаются на теле представительниц прекрасного пола, что в дальнейшем провоцирует появление заболеваний, связанных с чрезмерным весом. Как же похудеть, но при этом не нанести своему организму вреда?
Об этом и поговорим
Начать необходимо с того, что хорошая фигура после родов — в ваших руках. Узнав о том, что вы беременны, не стоит позволять себе слишком много слабостей в виде пирожных и тортиков. Лучше заменить их на фрукты и цукаты — это гораздо полезнее и безопаснее с точки зрения лишних килограммов. Именно свободная глюкоза, которую большинство беременных употребляют в больших количествах весь период вынашивания малыша, после родов выплывает наружу и дает о себе знать. Не хотите поправляться — не ешьте сладкого, тем более что никакой пользы для вашего крохи в этих продуктах не содержится.
Через пару недель после того, как ваш малыш появился на свет, вы уже можете потихоньку начинать заниматься спортом. Конечно, о больших нагрузках сейчас даже речи быть не может. А вот специальная программа, разработанная для родивших женщин, — это именно то, что вам нужно. Вы можете посмотреть видео на тематических сайтах или скачать его на свой ПК для ежедневных занятий. Одно из наиболее популярных видео этой тематики — «Новое измерение» с Синди Кроуфорд. Комплекс, который предлагает всемирно известная топ-модель и мама, состоит из трех подходов. Первый подход длится всего десять минут, второй подход длится пятнадцать минут и содержит довольно легкие упражнения для растяжки и укрепления мышц после родов.
Третий комплекс упражнений длится сорок минут. Приступать к нему тренера рекомендуют лишь после того, как вы отзанимаетесь первыми двумя подходами, по крайней мере, по паре недель каждым. Совмещая физические нагрузки с умеренной диетой, вы сможете довольно легко сбросить лишние килограммы. Не сразу, конечно, а постепенно — так, чтобы не нанести вреда ни своему организму, ни организму вашего крохи, которого вы наверняка кормите грудью. Помните, что грудное кормление, особенно в первые месяцы жизни малыша, должно заставить вас полностью отказаться от острого и жареного, а также от тех продуктов питания, которые могут вызвать у крохи повышенное газообразование в кишечнике. Лактационная диета принесет пользу как ребенку, которого вы избавите от докучливых газиков, так и вам в достижении красивой и подтянутой фигуры.
Материал подготовлен специалистами центра ЭКО Сканферт
