Содержание
В ночь на 28 октября многие жители планеты переведут стрелки часов на один час назад. Казалось бы, что может быть опасного в том, чтобы спать на один час дольше? Оказывается, приспособиться к изменениям временных ритмов не так уж и просто!
Ученые выяснили, что подобные перестройки организма — серьезное испытание на прочность. Внутренние биоритмы человека вырабатываются годами, а это значит, что даже часовая подвижка в ту или иную сторону может негативно сказаться на его трудоспособности.
Предупрежден — вооружен
Казалось бы, ну, что может быть плохого в том, что у нас появится возможность поспать на час дольше обычного? Тело реагирует на любые перемены, будь то перевод стрелок часов вперед или назад. После долгой и теплой осени переход на зимнее время может даваться нам не так уж легко. Ученые утверждают, что организму человека нужна неделя для того, чтобы адаптироваться к новому «расписанию» Все, что от вас требуется — это бережно относиться к своему организму. Побольше гуляйте на свежем воздухе, подпитывайте иммунитет витаминными продуктами, ложитесь спать вовремя. В противном случае, вы можете ощутить слабость, падение работоспособности или стать жертвой ОРВИ.
Биологические часы дают сбой
Немецкие ученые выяснили, что перевод часов на зимнее или летнее время существенно влияет на работу биологических часов человека. Дело в том, что они напрямую связаны с реальным временем. От того, как работает внутренний будильник, напрямую зависит столь серьезный механизм, как выработка гормонов, что может провоцировать незначительное повышение температуры тела.
Внимание к хроническим недугам
В период межсезонья могут обостряться хронические заболевания. Не последнюю роль в этом процессе играет и перевод часов. Пациентам, которые знают о своих скрытых недомоганиях в этот период важно проконсультироваться с врачом и подкорректировать терапию.
Вред или все-таки польза?
Существует альтернативное мнение экспертов: переход на зимнее время можно сравнить с некоей встряской организма. Она позволяет «разбудить» его внутренние ресурсы и «перезагрузиться» накануне холодного времени года.
Переход на зимнее время: правила техники безопасности
Как бы то ни было, неутешительная статистика гласит: в дни после перевода часов на зимнее время количество обращений за медицинской помощью от населения значительно увеличивается. Это связано со стрессом, который переживает организм человека. Чтобы избежать подобных неприятных последствий медики советуют прислушиваться к следующим рекомендациям:
- отправляйтесь в постель не позднее 23:00;
- перед сном не забудьте совершить короткую прогулку на свежем воздухе. Такая полезная привычка — это отличная альтернатива «зависанию» в Сети или просмотру сериалов по ТВ;
- продолжительность здорового сна должна быть не менее 7 часов, помните об этом;
- откорректируйте свой рацион, включив в него блюда из моркови, тыквы, свеклы. Позаботьтесь о здоровом балансе витаминов А, В и С. Это сделать довольно просто. Достаточно регулярно питаться зеленью и свежими овощами;
- выдалась свободная минутка, отправляйтесь на свежий воздух — осенние парки отлично подходят для прогулки с собакой, пробежки или медитации;
- обзаведитесь полезной привычкой пить по утрам теплый имбирный чай с лимоном и медом.
