Содержание
Стремление качественно питаться, поддерживать тело в хорошей физической форме и контролировать вес — признаки осознанного человека, который хочет жить долго и счастливо. Другое дело, когда желание все делать «правильно» перерастает в одержимость. Психолог Мария Вегеш рассказывает, как отличить нездоровый ЗОЖ и что делать, чтобы исправить ситуацию?
ризыв к здоровому образу жизни звучит отовсюду: со страниц журналов на нас смотрят красавицы без грамма лишнего жира, по телевизору звезды кино рекламируют спортивную одежду и атрибуты, а на полках супермаркетов продукты с пометкой «фитнес» стоят значительно дороже своих не помеченных «соседей».
Многомилионная бьюти-индустрия старательно навязывает образы красоты и здоровья, тратит внушительные бюджеты на маркетинг. В итоге почти каждый хотя бы раз слышал о чудодейственных товарах и услугах: протеиновых батончиках, латте с соевым молоком, биоревитализации. Чуть ли не каждый второй уважающий себя ЗОЖ-ник пробовал голодание, бешеную сушку, сыроедение, веганство, йогу, детокс, приложения для сна и другие модные веяния.
Нагрузки могут оказаться настолько большими, что организм просто не справится
Как тут не поддаться влиянию тренда, начав считать калории и качать тело в спортзале? Но, увы, нередко модная гонка за красотой и здоровьем оборачивается зависимостями, психическими расстройствами и даже телесными травмами.
Чем опасен фанатизм в ЗОЖ?
Внимательно относиться к своему питанию и образу жизни — привычка хорошая, но при условии, что вы не впадаете в крайности. Наверняка вы встречали людей, которые вычитывают на этикетках состав, тратят львиную долю времени на поиск органических продуктов, круглосуточно сидят в спортзалах, осуждая тех, кто не придерживается такого образа жизни. Все это — самое настоящее невротическое расстройство.
Доктор медицинских наук Стивен Братман для описания подобного феномена ввел термин «орторексия». Расшифровывается термин как пищевое расстройство, связанное с нездоровой одержимостью здоровым питанием.
Орторексик отличается от обычного любителя ЗОЖ тем, что живет в постоянных крайностях:
- Выбирает продукты не по вкусу, а только по полезности.
- Тщательно избегает запрещенных продуктов, к которым относятся более пяти пунктов (сладкое, мучное, соленое, жирное, крахмало- и глютеносодержащее и другие).
- Казнит себя за употребление чего-то из запрещенного перечня.
- Постоянно меняет режим питания и диету.
- Строго делит всех людей на «своих» (приверженцев правильного питания) и «чужих».
- Стремится к тотальному контролю своего питания и жизни.
- Всю еду делит на две категории — полезная и яд.
Часто орторексия сопровождается зависимостью от ежедневных изнурительных тренировок — так называемым «синдромом спортоголика». Это еще одна крайность здорового образа жизни.
Чтобы чувствовать себя хорошо, фанат фитнеса каждый день совершенствует свою систему тренировок, старается заниматься дольше и тяжелее. В итоге нагрузки могут оказаться настолько большими, что организм просто не справится, и спортоголик сразу после тренировки угодит в больницу. К тому же постоянное принуждение себя к тренировкам чревато серьезными психологическими проблемами.
Фитнес-зависимый отличается от обычного любителя тренировок тем, что:
- Думает только о повышении качества тренировок;
- Все время посвящает занятиям, а если случается форс-мажор и приходится сократить тренировку, чувствует раздражительность, тревожность, агрессию и даже боль.
У фанатов ЗОЖ накапливается так называемый Wellness fatigue — усталость от борьбы за здоровье, состояние, которое не дарит людям ощущение благополучия и внутренней радости.
5 признаков, что ваш ЗОЖ уже не ЗОЖ
Реальная история
Тридцатилетняя Ира — жертва бьюти-индустрии. Наслушавшись и насмотревшись уловок маркетологов, она поверила, что если ты не ешь экологическую пищу, не качаешь ягодицы, не добавляешь объема губам и груди, не делаешь уколы красоты — шансов на счастливую личную жизнь просто нет. И муж уйдет к другой, той, которая все это делает.
Со всем присущим ей перфекционизмом девушка взялась за «улучшения». Все свои силы она положила на идеальное тело, совершенно не задумываясь об обратной стороне вопроса. И поначалу муж нормально воспринял перемены, даже обрадовался, как похорошела супруга. Но затем все это переросло в зависимость, Ира не замечала ничего вокруг, кроме тренировок. Мужу надоело, он собрал вещи и ушел. Расстроенная и потерянная девушка пришла ко мне на консультацию. Ее идеальная картинка мира вмиг рухнула.
Что же делать?
Физическая активность, сбалансированное питание, здоровый сон — это, бесспорно, важно. Так же важен индивидуальный подход, учет психологического состояния человека и выбор типа занятий, который укрепит его психику, а не добавит новых зависимостей и неуверенности.
Многие советуют физическую активность как способ борьбы со стрессом. Необходимо понять, какая именно активность вам подходит. Здесь все индивидуально. Например, если у человека депрессия, ему не рекомендованы силовые тренировки, ведь сил и энергии и без того мало.
Если придерживаться здравого смысла, то ЗОЖ пойдет на пользу
Часто люди сами накладывают на себя ограничения, ведь где-то прочитали, что надо делать именно так, а досконально в причинах и мотивах не разобрались. И это тоже нездоровый подход.
Не существует панацеи. Нужно просто найти «свое» — то, что помогает именно вам чувствовать себя бодрым, активным и радостным. А для этого важно регулировать напряжение и расслабление, работу и отдых. Если ориентироваться именно на эти ощущения и придерживаться здравого смысла, то ЗОЖ пойдет вам только на пользу.
Источник
