Доброе утро! 8 привычек, которые помогут легко просыпаться

0
37

Доброе утро! 8 привычек, которые помогут легко просыпаться

Как тяжело утром покидать тёплую кровать и отправляться на работу или учебу. Если хотите легко просыпаться и чувствовать себя прекрасно каждое утро, а также сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, тогда скорее читайте о привычках, которые помогут вам это все осуществить! Сделайте свое утро, по-настоящему, добрым

По материалам сайта «Хочу»

  • Вставайте с постели в одно и то же время каждое утро
  • Неважно, когда вы просыпаетесь – в 5, 6 или в 10 утра (счастливчики). Главное – делать это в одно и то же время. Если введете это в свою привычку, вам будет легче просыпаться, независимо от того, когда вы ложитесь спать. Старайтесь просыпаться после восхода солнца (если это возможно).

    Доброе утро! 8 привычек, которые помогут легко просыпаться

  • Делайте йогу в кровати
  • Утренняя йога делает магические вещи с вашим организмом! Регулярные занятия йогой с утра помогут вам проснуться и сиять в течение всего дня.

  • Разомните ноги
  • Согласитесь, вы никогда не замечаете то, какую работу для нас выполняют наши ноги. Поэтому очень важно уделить им пару минут утром и подготовить к предстоящей дневной нагрузке, с которой им нужно справиться. Для этого достаточна размять ступни: натянуть их на себя, затем от себя, вправо и влево. Не забудьте сделать несколько круговых движений.

    Доброе утро! 8 привычек, которые помогут легко просыпаться

  • Откажитесь от смартфона
  • Отказаться от своего смартфона как минимум в течение первого часа после сна – одна из главных привычек здоровых и счастливых людей. Это правило касается не только смартфонов: планшеты, ноутбуки и телевизоры тоже стоит исключить из своего утреннего плана. Они излучают голубой свет, который негативно влияет на наш организм. Лучше вместо этого включить с утра радио, например.

    Доброе утро! 8 привычек, которые помогут легко просыпаться

  • Выпивайте стакан теплой воды натощак
  • ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  10 примет об обручальном кольце!

    Попробуйте начать свое утро со стакана очень теплой воды. Выпитая натощак вода улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса и выводит токсины из организма.

    Доброе утро! 8 привычек, которые помогут легко просыпаться

  • Включайте орехи в свой завтрак
  • Завтрак играет большую роль в жизнедеятельности всего нашего организма, и от того, что вы съедите в это время, очень многое зависит. Включайте орехи и семена в ваше утреннее меню: они богаты белками, полезными жирами, витаминами, минералами и другими питательными веществами. К тому же, они сделают ваш завтрак сытным, и вам не захочется кушать снова через пару часов после завтрака. Ну а если случилось так, что вам совсем не хочется есть с утра, попробуйте сделать сытный и полезный смузи.

    Доброе утро! 8 привычек, которые помогут легко просыпаться

  • Кушайте завтрак с непривычной руки
  • Когда мы меняем свои привычки, мы тем самым провоцируем мозг и заставляем его создавать новые нейронные соединения. Это, в свою очередь, улучшает нашу концентрацию, память и внимание. Если вы правша, попробуйте завтракать левой рукой, и наоборот. Этот трюк поможет вам сконцентрироваться на процессе приема пищи, им употреблять ее более осознанно. Гарантируем, вашему телу и организму понравится эта затея!

    Доброе утро! 8 привычек, которые помогут легко просыпаться

  • Насладитесь вкусным кофе с утра
  • Пить слишком много кофе с утра – совсем плохая затея. А небольшая чашка ароматного черного кофе не только поднимет настроение и взбодрит, но и ускорит метаболизм, улучшит физическую работоспособность и защитит ваше сердце и печень. Кроме того, утренний кофе насытит ваш организм полезными веществами: кофеин содержит рибофлавин, витамин B5, марганец, калий, магний и витамин PP (недавно мы писали о том, как сделать кофе более полезным). Если не любите кофе, выпивайте с утра чашку чая с лимоном: он зарядит вас энергией и даже поможет сжечь больше калорий с утра.

    ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как перестать страдать и огорчаться?

    Доброе утро! 8 привычек, которые помогут легко просыпаться

    Если вы реализуете хотя бы несколько из них, вы

    1) будете чувствовать себя лучше,

    2) похудеете и будете всегда оставаться в форме,

    3) повысить свое настроение с утра,

    4) полюбите здоровую пищу,

    5) улучшите свое здоровье,

    6) станете более энергичной,

    7) улучшите концентрацию

    8) полюбите утро!

    Доброе утро! 8 привычек, которые помогут легко просыпаться