10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

0
99

Утро дает старт нашей дневной активности, поэтому от момента пробуждения и всего, что мы привыкли делать дальше, во многом зависит наше самочувствие, работоспособность и здоровье в целом.

Чтобы чувствовать себя бодрыми и активными, нужно избавляться от утренних привычек, которые мешают нам правильно настроить организм на полноценную умственную, психическую и физическую деятельность.

1. Нерациональный сон

10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

Лишние 5-10 минут, проведенные в постели, не обеспечат бодрости в течение дня. Покидая постель в разное время, вы можете ощущать разбитость даже при условии полноценного сна.

2. Темная комната

10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

Спать в темной комнате гораздо приятнее, чем при свете луны и уличных фонарей. Однако такая привычка становится вредной, когда дело доходит до пробуждения. Утренний свет помогает настроить внутренние часы, полностью насладиться сном, а также борется с воспалительными процессами и инфекциями.

3. Отсутствие режима сна

10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

Вы сможете высыпаться, если засыпать и просыпаться в одно время. Первое время соблюдать режим и спать по расписанию тяжело. Но, спустя время вы поймете, что у режима есть множество преимуществ – вы станете значительно бодрее, появится свободное время, которое можно тратить на личные интересы.

4. Резкий подъем с кровати

10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

Резкий подъем с кровати может стать причиной головокружения, изредка потери сознания, поэтому вставать следует медленно.

5. Пренебрежение зарядкой

10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

Утренняя зарядка улучшает общее состояние здоровья, вес. Регулярные упражнения могут войти в привычку быстрее, если делать их утром.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  13 лучших источников белка для всех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья

6. Резкий отказ от кофе

10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

Если внезапно прекратить пить кофе по утрам, первое время можно испытывать неопределенную усталость, регулярные головные боли, также заметно снизится производительность. Во избежание последствий стоит уменьшать количество кофе постепенно.

7. Пренебрежение гигиеной полости рта

10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

Чистить зубы нужно не менее 2-х раз в день – утром и вечером. Пренебрежение этой привычкой может дорого обойтись. Последствия несоблюдения правил личной гигиены устраняются лишь в кабинете стоматолога. Неприятный запах изо рта, налет на зубах и языке, воспалительные процессы – все это можно предотвратить с помощью банального правила чистить зубы по утрам.

8. День начинается с экранов

10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

Многие живущие в XXI веке начинают утро даже без кофе. Социальные сети, электронные почты, игры и приложения интересуют людей больше утренних ритуалов. Если вы хотите провести сутки продуктивно, а также улучшить качество сна, откажитесь от гаджетов в первый час после пробуждения.

9. Неорганизованность

10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

Если вам категорически не хватает 24 часов в сутках, значит вы не рационально их используете. Из-за шумной суеты города, множества проблем и срочных дел некоторые менее важные дела уходят на второй план, а зачастую, надолго забываются. Чтобы реализовывать больше, нужно систематизировать свои занятые промежутки времени, намечая последовательность дел с утра. Это поможет освободить время, сделать день более продуктивным.

10. Отсутствие завтрака

10 самых распространенных утренних ошибок, которые нужно искоренять

Люди, пропускающие завтрак, не едят по ряду причин. Например, из-за позднего подъема, нехватки времени, отсутствия желания готовить. Но завтрак важен не менее, чем чистка зубов или здоровый сон. Утренний прием пищи придает силы на целые сутки, помогает взбодриться, улучшает работоспособность.

Однако во время завтрака стоит отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов – они вызывают ложное чувство голода, из-за чего впоследствии люди часто переедают.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  9 способов настроиться на работу сразу после пробуждения