Содержание
Мало кто знает, что в юности Татьяна Устинова мечтала вовсе не о карьере писательницы, а о модельном будущем. Ее рост составлял около 1,8 метра. Вот только в остальном она на модель не очень-то тянула.
Причина проста – массивное телосложение и склонность к полноте. Обнаружив в себе страсть к написанию книг, она села за писанину, что и привело к вполне ожидаемым последствиям сидячего образа жизни. В конце концов ее вес стал настолько большим, что не обращать на него внимания уже не представлялось возможным.
В итоге Татьяна решила похудеть. Волевых качеств ей было не занимать, и сбросила она целых 90 кг сальца! Подумав о том, что от этой беды страдает не одна она, Татьяна решила поделиться своим опытом, разложив все по полочкам. Запоминайте: правила похудения Татьяны Устиновой!
1. Ешьте по возможности чаще
Следите за тем, чтобы промежутки между приемами пищи не превышали 3-х часов.
2. Ешьте морепродукты
Особенно хороши кальмары, креветки и постная рыба. В них масса полезных веществ, и растолстеть на них крайне сложно.
3. Питайтесь как можно проще
Не следует думать, что диета требует солидных затрат. Совершенно бессмысленно тащить в дом содержимое всей овощной лавки. Проще посвятить каждому продукту отдельный день. Например, можно питаться отварной курицей. А вот дополнять ее десертами и гарнирами не стоит.
4. Откажитесь от майонеза
От этого продукта следует отказаться в первую очередь, но, если вам хочется чем-то заправить свою еду, возьмите оливковое масло или мягкий сыр.
5. Не ешьте ничего жареного
Готовьте еду как хотите, но только не жарьте, ибо ничто не вредит здоровью так сильно, как жареное. Любой продукт можно приготовить на пару, запечь, потушить или сварить, и не следует думать, что это будет невкусно.
По словам Татьяны Устиновой, основным критерием при выборе продуктов следует сделать содержание калорий, которых должно быть как можно меньше. Поэтому больше всего подходят:
- злаковые каши;
- низкокалорийные фрукты и овощи;
- постное мясо;
- обезжиренные молочные продукты.
Занятия спортом
Упражнениям Татьяна не нашла места в своей жизни. По мнению специалистов именно по этой причине на сброс лишнего веса ушло около 3 лет. Поэтому, если вы не желаете ждать так долго, то тренируйтесь хотя бы трижды в неделю.
Рецепты Татьяны Устиновой
Несложно догадаться, что если сидишь на диете целых три года, то волей-неволей выработаешь не только собственные правила, но и любимые блюда. Познакомьтесь с тремя любимыми рецептами знаменитой писательницы.
1. Запеченная курица
Ингредиенты:
- лук репчатый;
- курица;
- соль;
- специи.
Рецепт приготовления:
2. Ребрышки с овощами
Процесс приготовления:
3. Суп из спаржи
В заключение остается напомнить, что основополагающим принципом диеты Татьяны Устиновой является употребление за один прием только одного блюда. Никогда не смешивайте их, и вы обязательно будете терять вес, причем без каких-либо мучений.
