С 200 до 110 кг! Простые правила похудения писательницы Татьяны Устиновой

20.04.201811:15

С 200 до 110 кг! Простые правила похудения писательницы Татьяны Устиновой

Мало кто знает, что в юности Татьяна Устинова мечтала вовсе не о карьере писательницы, а о модельном будущем. Ее рост составлял около 1,8 метра. Вот только в остальном она на модель не очень-то тянула.

Причина проста – массивное телосложение и склонность к полноте. Обнаружив в себе страсть к написанию книг, она села за писанину, что и привело к вполне ожидаемым последствиям сидячего образа жизни. В конце концов ее вес стал настолько большим, что не обращать на него внимания уже не представлялось возможным.

С 200 до 110 кг! Простые правила похудения писательницы Татьяны Устиновой

В итоге Татьяна решила похудеть. Волевых качеств ей было не занимать, и сбросила она целых 90 кг сальца! Подумав о том, что от этой беды страдает не одна она, Татьяна решила поделиться своим опытом, разложив все по полочкам. Запоминайте: правила похудения Татьяны Устиновой!

С 200 до 110 кг! Простые правила похудения писательницы Татьяны Устиновой

1. Ешьте по возможности чаще

Следите за тем, чтобы промежутки между приемами пищи не превышали 3-х часов.

2. Ешьте морепродукты

Особенно хороши кальмары, креветки и постная рыба. В них масса полезных веществ, и растолстеть на них крайне сложно.

3. Питайтесь как можно проще

Не следует думать, что диета требует солидных затрат. Совершенно бессмысленно тащить в дом содержимое всей овощной лавки. Проще посвятить каждому продукту отдельный день. Например, можно питаться отварной курицей. А вот дополнять ее десертами и гарнирами не стоит.

4. Откажитесь от майонеза

От этого продукта следует отказаться в первую очередь, но, если вам хочется чем-то заправить свою еду, возьмите оливковое масло или мягкий сыр.

5. Не ешьте ничего жареного

Готовьте еду как хотите, но только не жарьте, ибо ничто не вредит здоровью так сильно, как жареное. Любой продукт можно приготовить на пару, запечь, потушить или сварить, и не следует думать, что это будет невкусно.

С 200 до 110 кг! Простые правила похудения писательницы Татьяны Устиновой

По словам Татьяны Устиновой, основным критерием при выборе продуктов следует сделать содержание калорий, которых должно быть как можно меньше. Поэтому больше всего подходят:

  • злаковые каши;
  • низкокалорийные фрукты и овощи;
  • постное мясо;
  • обезжиренные молочные продукты.

С 200 до 110 кг! Простые правила похудения писательницы Татьяны Устиновой

Занятия спортом

Упражнениям Татьяна не нашла места в своей жизни. По мнению специалистов именно по этой причине на сброс лишнего веса ушло около 3 лет. Поэтому, если вы не желаете ждать так долго, то тренируйтесь хотя бы трижды в неделю.

С 200 до 110 кг! Простые правила похудения писательницы Татьяны Устиновой

Рецепты Татьяны Устиновой

Несложно догадаться, что если сидишь на диете целых три года, то волей-неволей выработаешь не только собственные правила, но и любимые блюда. Познакомьтесь с тремя любимыми рецептами знаменитой писательницы.

1. Запеченная курица

Ингредиенты:

  • лук репчатый;
  • курица;
  • соль;
  • специи.

Рецепт приготовления:

  • Порежьте лук большими кольцами, и положите ровным слоем на дно противня.
  • Сверху уложите курицу, предварительно разделив ее на кусочки.
  • Поставьте в духовку на температуру 120 градусов. Запекать 90 минут.
  • После этого духовку следует выключить, оставив блюдо доходить еще в течение получаса.
  • После этого курица посыпается солью и специями.
  • С 200 до 110 кг! Простые правила похудения писательницы Татьяны Устиновой

    2. Ребрышки с овощами

    Процесс приготовления:

  • Перец, баклажан и картошку нужно крупно нарезать, добавить чеснок и оливковое масло. Положить на дно формы.
  • Тем временем замариновать ребрышки смесью лимонного сока и газировки, с добавлением специй.
  • Как только ребрышки промаринуются, положить их форму поверх овощей.
  • Поставить в духовке на температуру 250 градусов. Печь 15 минут.
  • 3. Суп из спаржи

  • Возьмите 100 г спаржи, порежьте луковицу и приготовьте их в небольшом количестве подсолнечного масла.
  • Добавьте три ст. л. сухого вина и 100 г обезжиренной сметаны. Закипятите и добавьте в них овощной бульон.
  • Спустя полчаса получившийся суп нужно перемолоть в блендере.
  • С 200 до 110 кг! Простые правила похудения писательницы Татьяны Устиновой

    В заключение остается напомнить, что основополагающим принципом диеты Татьяны Устиновой является употребление за один прием только одного блюда. Никогда не смешивайте их, и вы обязательно будете терять вес, причем без каких-либо мучений.

    С 200 до 110 кг! Простые правила похудения писательницы Татьяны Устиновой
    Adblock
    detector